KATOLICKIE FORUM - Wirtualny klasztor PÓJDŹ ZA MNĄ !

Wilczyca

Zauważyliście pewnie, że człowiek zgarbiony wygląda na osobę o niższym poczuciu wartości, maleje w oczach a proste plecy pokazują jakąś wewnętrzną dumę?

Bo widzę dla siebie kolejne pole do nauki trzymania pionu :)

Przy okazji pytanie - w tym do naszego eksperta:
czego NIE robić na zgarbienie i skoliozę? :)

MacMierz

Witam!

Wady postawy to chyba w tym momencie problem cywilizacyjny. Coraz mniej ruchu a więcej przebywania w pozycjach statycznych (praca przed kompem).
Moja rada: więcej ruchu :D Natomiast w pracy jak musimy przesiedzieć te 8 godzin albo nawet więcej proponuje proste ćwiczenia co 1-2h poświęcić 5 min na delikatne ruchy głową ściągniecie łopatek podniesienie rąk do góry wstanie z krzesła przejście się . Chodzi o to, żeby rozluźnić napięte w jednej pozycji mięśnie.
Następnym krokiem może być zwracanie uwagi na to jaką przyjmujemy pozycję w czasie najczęściej wykonywanych przez nas prac. Umiejętność przyjmowania pozycji zrelaksowanej to bardzo trudna ale bardzo pomocna umiejętność w walce z wadami postawy.
Pozycja zrelaksowana to nie bezwład. To taka pozycja w której pracują tylko te części naszego organizmu( głównie chodzi mi o układ kostno-mieśniowy), które są niezbędne do wykonania danej czynności.
Przykład: siedzimy przed komputerem i klikamy myszką. Zwykle barki mamy uniesione napięte mięśnie karku. Nie ma takiej potrzeby. Napięcie tych częsci naszego układu mięśniowego zupełnie nie jest potrzebne do wykonywania jakiejkolwiek pracy związanej z obsługą komputera ( no chyba że chcemy go podnieść :D).
Niestety to niby proste a w rzeczywistości trudne :( Większość ludzi nawet nie jest świadoma tego że niepotrzebnie napina mięśnie obręczy barkowej. A ta częśc ciała jest szczególnie podatna na napięcie w czasie różnego rodzaju sytuacji stresowych, emocjonalnych.
Ćwiczenia fizyczne a szczególnie takie które uczą nas czucia napięcia własnego ciała( np tai chi styl Chen , pilates, stretching, callanetics ) są bardzo pomocne w polepszaniu swojej postawy.

Pozdrawiam

Wilczyca

Pani od pilatesu mówi, że moją skoliozę widać gołym okiem i wykonywanie niektórych ćwiczń może ją pogłębić Zabrania "paczeć" na boki podczas ćwiczeń

Bombolinka · Wysłany: Śro 17:35, 20 Mar 2013 Temat postu:

ja tez się czasem garbie :D

exe

Sam pilates zawiera elementy jogi. Nie polecam.